Penggunaan perangkat digital yang terus meningkat membuat pentingnya menjaga kenyamanan mata menjadi topik sehari-hari. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer atau ponsel tanpa menyadari kebiasaan visual mereka. Mengatur jarak pandang yang cukup antara mata dan layar dapat membantu mengurangi rasa tegang. Selain itu, posisi kepala yang sejajar dengan layar juga memberi kenyamanan saat bekerja. Mata membutuhkan kebiasaan fokus yang seimbang antara melihat dekat dan jauh. Kesadaran sederhana terhadap cara melihat dapat memberikan dampak positif pada aktivitas harian.
Salah satu kebiasaan penting adalah mengedipkan mata secara sadar ketika bekerja di depan layar. Saat fokus tinggi, sering kali frekuensi kedipan berkurang, sehingga mata terasa kering. Memberi perhatian terhadap tanda kelelahan mata seperti tegang atau buram sangatlah membantu. Mengalihkan pandangan ke objek lain di ruangan juga dapat memberi variasi pada aktivitas visual. Tidak ada kebutuhan alat khusus untuk mempraktikkan kebiasaan ini. Rutinitas kecil seperti ini dapat diterapkan secara perlahan dalam keseharian.
Membangun kebiasaan visual yang sehat membutuhkan konsistensi, bukan perubahan mendadak. Menjadikan posisi layar dan postur tubuh sebagai bagian dari rutinitas kerja dapat meningkatkan kenyamanan. Kebiasaan baik akan terbentuk seiring waktu jika dilakukan secara teratur. Setiap orang dapat menyesuaikan cara kerja mereka sesuai kebutuhan pribadi. Hal terpenting adalah mendengarkan sinyal tubuh dan mata saat merasa lelah. Dengan pendekatan yang seimbang, penggunaan layar dapat tetap nyaman dan produktif.